Ploché brucho do plaviek

Ploché brucho

Ploché brucho do plaviek

Ktorý človek by nechcel mať krásne vypracované ploché brucho. No takého asi nepoznám. Táto otázka nás prepadá stále častejšie spolu s rastúcimi teplotami a príchodom jari. Čas vyšportovať si brušné svalstvo už nastal a zimné obdobie na to najvhodnejšie je pomaly za nami. Existuje množstvo tréningových programov zameraných na ploché brucho. No ako každý rok aj tento sa zobudíme, keď už leto klope na dvere a jar je v plnom prúde. Chce to rýchly a efektívny prístup. Na rýchle výsledky sa môžeme nastaviť a prispôsobiť tomu celý náš životný štýl, ktorý tak veľmi pokrivkáva. Základ tvorí pitný režim, vodou nešetrite a prispôsobte to svojim individuálnym požiadavkám. Výbornou alternatívou sú bylinkové čaje, ktoré podporujú a zrýchľujú náš metabolizmus. Často sa predávajú ako bylinné zmesi pod názvom čaj na chudnutie, alebo niečo podobné. Zdravá strava by mala byť samozrejmosťou. Obsah z väčšej časti zo zeleniny a zeleninových štiav je ideálny. Doplňte to ovocím a potravinami s vyšším obsahom vlákniny. Počas posilovacích cvikov si doprajte aj uvoľňujúce cviky s dôrazom na dýchanie, aby ste na druhý deň vládali odkráčať do práce a nestal sa z vás robocoop. Počas cvikov zameraných na ploché brucho posilňujete i iné svaly, napríklad svalstvo v oblasti chrbtice. Dajte pozor, aby ste zo začiatku nepreťažili práve túto oblasť.